top of page
Amerikanske pannekaker med pekannøtter
Du trenger
Til pannekakene
150 g havremel (kjøp ferdig eller kjør havregryn i en blender)
200 g lettmelk
3 egg
1,5 ts bakepulver
0,5 ts salt
2 ss Sukrin Gold
Vita Hjertego flytende margarin til steking
Topping
Lønnesirup
Bananer
Pekannøtter
Slik gjør du
1) Skill eggehviten og eggeplommene i hver sin bolle
2)Bland melk sammen med eggeplommene
3) Bland sammen hvetemel og bakepulver, og sikt dette inn i blandingen av melk og eggeplommer
4) Pisk deretter eggehvitene luftige med sukker og salt
5) Vend så denne luftige blandingen sammen med resten
6) Stek 12 lapper av røren i en panne med smør på middels varme
Næringsberegning per porsjon med topping
Beregningene er basert på 3 lapper toppet med 15 g lønnesirup, 60 g banan og 15 g pekannøtter per porsjon
Kcal: 462
Fett: 22,2 g
Mettet fett: 3,1 g
Enumettet fett: 10,7 g
Flerumettet fett: 6,4 g
Karbohydrater: 54,7 g
Tilsatt sukker: 0,1 g
Kostfiber: 7 g
Protein: 14,6 g
Salt: 1 g
30 min.
4 porsjoner
Enkel
1 porsjon dekker 0,6 av "5 om dagen"
bottom of page