Enkel wok med kylling, cashewnøtter og blomkålris

118430531_227428452031716_47638993703675

Slik gjør du

1) Stek grønnsakene fra (Ferdig Preppa) i en en panne med smør. Tilsett hakket hvitløk

2) Når grønnsakene er ferdige kan du legge dem i en kjele, tilsett kokosmelk, curry paste, cashew nøtter, og kok retten på middels varme mens du lager resten.

3) Kutt opp kylling og stek denne i en panne med smør. Ha litt salt og pepper på.

4) Rasp opp blomkålen

5) Når kyllingen er ferdig kan du legge den over i gryten

Du trenger

400 g kylling
2 poser «Ferdig preppa wok mix» med hodekål, gulrot, brokkoli, purre, rød paprika og sukkererter. Finnes på Rema 1000 og Kiwi.
100 g salte cashewnøtter
3 ss Red Curry Paste
2 bokser lett kokosmelk (400 g x 2)
2 blomkål (600 g)
2 fedd hvitløk
Salt og pepper
Vita hjertego flytende margarin til steking

30 min.

5 porsjoner

Enkel

1 porsjon dekker 2,4 av "5 om dagen"

Næringsberegning per porsjon

Kcal: 468

Fett: 31,7 g

Mettet fett: 15,8 g

Enumettet fett: 9,2 g

Flerumettet fett: 5,2 g

Karbohydrater: 25,5 g

Tilsatt sukker: 0 g

Kostfiber: 10,8 g

Protein: 25,7 g

Salt: 1 g

Enkel wok med kylling, cashewnøtter og blomkålris

Slik gjør du

1) Stek grønnsakene fra (Ferdig Preppa) i en en panne med smør. Tilsett hakket hvitløk

2) Når grønnsakene er ferdige kan du legge dem i en kjele, tilsett kokosmelk, curry paste, cashew nøtter, og kok retten på middels varme mens du lager resten.

3) Kutt opp kylling og stek denne i en panne med smør. Ha litt salt og pepper på.

4) Rasp opp blomkålen

5) Når kyllingen er ferdig kan du legge den over i gryten

Du trenger

400 g kylling

2 poser «Ferdig preppa wok mix» med hodekål, gulrot, brokkoli, purre, rød paprika og sukkererter. Finnes på Rema 1000 og Kiwi.

100 g salte cashewnøtter

3 ss Red Curry Paste

2 bokser lett kokosmelk (400 g x 2)

2 blomkål (600 g)

2 fedd hvitløk

Salt og pepper

Vita hjertego flytende margarin til steking

30 min.

5 porsjoner

Enkel

1 porsjon dekker 2,4 av "5 om dagen"

Næringsberegning per porsjon

Kcal: 468

Fett: 31,7 g

Mettet fett: 15,8 g

Enumettet fett: 9,2 g

Flerumettet fett: 5,2 g

Karbohydrater: 25,5 g

Tilsatt sukker: 0 g

Kostfiber: 10,8 g

Protein: 25,7 g

Salt: 1 g

Om Nutritionbybirgitte

Meny

Kontakt

Enkel wok med kylling, cashewnøtter og blomkålris

Slik gjør du

1) Stek grønnsakene fra (Ferdig Preppa) i en en panne med smør. Tilsett hakket hvitløk

​

2) Når grønnsakene er ferdige kan du legge dem i en kjele, tilsett kokosmelk, curry paste, cashew nøtter, og kok retten på middels varme mens du lager resten.

​

3) Kutt opp kylling og stek denne i en panne med smør. Ha litt salt og pepper på.

​

4) Rasp opp blomkålen

​

5) Når kyllingen er ferdig kan du legge den over i gryten

​

Du trenger

​

400 g kylling

2 poser «Ferdig preppa wok mix» med hodekål, gulrot, brokkoli, purre, rød paprika og sukkererter. Finnes på Rema 1000 og Kiwi.

100 g salte cashewnøtter

3 ss Red Curry Paste

2 bokser lett kokosmelk (400 g x 2)​

2 blomkål (600 g)

2 fedd hvitløk

Salt og pepper

Vita hjertego flytende margarin til steking

30 min.

​

5 porsjoner

​

Enkel

​

1 porsjon dekker 2,4 av "5 om dagen"

Næringsberegning per porsjon

Kcal: 468

Fett: 31,7 g

Mettet fett: 15,8 g

Enumettet fett: 9,2 g

Flerumettet fett: 5,2 g

Karbohydrater: 25,5 g

Tilsatt sukker: 0 g

Kostfiber: 10,8 g

Protein: 25,7 g

Salt: 1 g

2 bokser lett kokosmelk (400 g x 2)