Spagetti med kremet saus og kylling

107449787_195735628539156_78631928478003

Du trenger

4 kyllingfileter
1 brokkoli
1 løk
250 g sopp
2 fedd hvitløk
3 dl lett matfløte
3 ss saltredusert soyasaus
300 g tørr spagetti
Vita Hjertego flytende margarin til steking
Eventuelt salt og pepper

45 min.

4 porsjoner

Enkel

1 porsjon dekker ca. 1,4 av "5 om dagen"

Slik gjør du

1) Kutt opp hvitløk og løk og stek løken blank i en stekepanne med smør. Når løken er ferdig stekt legger du den i en kjele.

2) Kutt opp sopp og stek denne med litt salt og pepper før du deretter putter den i samme kjele som løken

3) Hell fløte og soyasaus i kjelen og la denne småkoke på middels varme i 10 min.

4) Kok pastaen som anvist på pakken, og la den koke mens du lager resten av maten

5) Kok/damp brokkolien

5) Stek kyllingen med salt og pepper

Næringsberegning per porsjon
I næringsberegningen er det brukt 150 g kokt spagetti, 1 stekt kyllingfilet (130 g stekt), 1/4 av sausen og 100 g kokt brokkoli
Kcal: 594
Fett: 22 g
Mettet fett: 7,5 g
Karbohydrater: 50,7 g
Tilsatt sukker: 0,2 g
Kostfiber: 10 g
Protein: 52,8 g
Salt: 1,9 g

Spagetti med kremet saus og kylling

Du trenger

4 kyllingfileter

1 brokkoli

1 løk

250 g sopp

2 fedd hvitløk

3 dl lett matfløte

3 ss saltredusert soyasaus

300 g tørr spagetti

Vita Hjertego flytende margarin til steking

Eventuelt salt og pepper

45 min.

4 porsjoner

Enkel

1 porsjon dekker ca. 1,4 av "5 om dagen"

Slik gjør du

1) Kutt opp hvitløk og løk og stek løken blank i en stekepanne med smør. Når løken er ferdig stekt legger du den i en kjele.

2) Kutt opp sopp og stek denne med litt salt og pepper før du deretter putter den i samme kjele som løken

3) Hell fløte og soyasaus i kjelen og la denne småkoke på middels varme i 10 min.

4) Kok pastaen som anvist på pakken, og la den koke mens du lager resten av maten

5) Kok/damp brokkolien

5) Stek kyllingen med salt og pepper

Næringsberegning per porsjon
I næringsberegningen er det brukt 150 g kokt spagetti, 1 stekt kyllingfilet (130 g stekt), 1/4 av sausen og 100 g kokt brokkoli
Kcal: 594
Fett: 22 g
Mettet fett: 7,5 g
Karbohydrater: 50,7 g
Tilsatt sukker: 0,2 g
Kostfiber: 10 g
Protein: 52,8 g
Salt: 1,9 g

Om Nutritionbybirgitte

Meny

Kontakt

Spagetti med kremet saus og kylling

Du trenger

4 kyllingfileter

1 brokkoli

1 løk

250 g sopp

2 fedd hvitløk

3 dl lett matfløte

3 ss saltredusert soyasaus

300 g tørr spagetti

Vita Hjertego flytende margarin til steking

Eventuelt salt og pepper

45 min.

​

4 porsjoner

​

Enkel

​

1 porsjon dekker ca. 1,4 av "5 om dagen"

Slik gjør du

​

1) Kutt opp hvitløk og løk og stek løken blank i en stekepanne med smør. Når løken er ferdig stekt legger du den i en kjele.

​

2) Kutt opp sopp og stek denne med litt salt og pepper før du deretter putter den i samme kjele som løken

​

3) Hell fløte og soyasaus i kjelen og la denne småkoke på middels varme i 10 min.

​

4) Kok pastaen som anvist på pakken, og la den koke mens du lager resten av maten

​

5) Kok/damp brokkolien

​

5) Stek kyllingen med salt og pepper

Næringsberegning per porsjon I næringsberegningen er det brukt 150 g kokt spagetti, 1 stekt kyllingfilet (130 g stekt), 1/4 av sausen og 100 g kokt brokkoli Kcal: 594 Fett: 22 g Mettet fett: 7,5 g Karbohydrater: 50,7 g Tilsatt sukker: 0,2 g Kostfiber: 10 g Protein: 52,8 g Salt: 1,9 g

Næringsberegning per porsjon
I næringsberegningen er det brukt 150 g kokt spagetti, 1 stekt kyllingfilet (130 g stekt), 1/4 av sausen og 100 g kokt brokkoli
Kcal: 594
Fett: 22 g
Mettet fett: 7,5 g
Karbohydrater: 50,7 g
Tilsatt sukker: 0,2 g
Kostfiber: 10 g
Protein: 52,8 g
Salt: 1,9 g