Spagetti med tomatsaus og linser

Slik gjør du
1) Kok opp vann til spagettien og kok som anvist på pakken
2) Kutt opp løk og hvitløk og stek dette i en panne med smør til løken er gylden
3) Kutt opp brokkoli mens du steker løken. Tilsett brokkoli, tomatsaus og linser (skyll linsene først)
4) La tomatsausen koke på middels varme i 5-10 minutter. Tilsett 1 ts sukker, salt, pepper og tørket/fersk basilikum.
5) Topp retten med parmesan og eventuelt fersk basilikum
Du trenger
-
200 g (tørr) spagetti
-
1 stor løk (200 g)
-
100 g brokkoli
-
2 fedd hvitløk
-
1 ts tørket basilikum (eller fersk basilikum)
-
1/2 ts salt
-
1/4 ts pepper
-
20 g parmesan
30 min.
2 porsjoner
Lett
1 porsjon dekker 3,5 av "5 om dagen"
Næringsberegning per porsjon
Kcal: 631
Fett: 14,3 g
Mettet fett: 3,9 g
Enumettet fett: 4,9 g
Flerumettet fett: 3,7 g
Karbohydrater: 107,4 g
Tilsatt sukker: 2,5 g
Kostfiber: 18 g
Protein: 27,2 g
Salt: 3,3 g