Finn ro i magen- og energi i hverdagen!
Sliter du med irritabel tarm og en mage som ikke spiller på lag? Få hjelp å finne ut hva som trigger symptomene dine, redusere plagene og styrke tarmen!
Fokus
Helhetlig tilnærming
Vi starter med en grundig kartlegging av kosthold, stress, søvn, aktivitet og livsstil. Mageplager handler ofte om mer enn bare maten – derfor ser jeg på helheten.
Kosthold
Du får også en enkel, næringsrik og tilpasset kostholdsplan med oppskrifter som er både gode og lettvinte. Jeg vet at endringer er vanskeligst når hverdagen er travel – derfor gjør jeg det så enkelt som mulig for deg.
Trening
Som personlig trener tilbyr jeg også tilpasset treningsveiledning. Fysisk aktivitet kan ha stor effekt på fordøyelsen, og enten du ønsker mer bevegelse i hverdagen eller har spesifikke treningsmål, får du hjelp tilpasset deg.
-kopi.jpg)
Er du klar for å ta kontroll over mageproblemene dine?
Med bakgrunn som personlig trener, master i ernæring og videreutdanning i irritabel tarm fra Monash University, tilbyr jeg trygg og kunnskapsbasert veiledning som hjelper deg å forstå – og få kontroll på – dine mageplager.
​
Slik fungerer veiledningen:
​
Oppstart
Vi starter den første uken med grunnleggende kartlegging av kosthold, stress, søvn, aktivitet og livsstil via app, samt en 60 minutters online samtale.
​
Kostholdsplan og oppskrifter
I løpet av uke 2 vil du få en lavFODMAP-vennlig kostholdsplan med enkle og næringsrike oppskrifter. Planen er laget for å redusere plager – uten å gjøre kostholdet mer restriktivt enn nødvendig.
​
Du får påfyll av flere gode og næringsrike oppskrifter hele veien!
​
Trening som passer deg
I løpet av uke 2 får du også en treningsplan som støtter kroppen din og gir mer overskudd i hverdagen.
​
Reintroduksjon
Etter 2-6 uker (avhengig av dine symptomer) vil vi reintrodusere FODMAPs. Målet er å gi deg kontroll over hva du faktisk reagerer på – og frihet til å spise mest mulig variert.
​
Læring
Jeg har fokus på læring, og at du skal forstå hva vi gjør og hvorfor vi gjør som vi gjør. Derfor vil du også motta ulike presentasjoner om aktuelle temaer underveis.
​​
Tett oppfølging
Du vil få tilgang til all materiale via en app. Her vil du også få tilgang til å chatte med meg under hele samarbeidet.
​​
Pris
2500 kr/måned
Hver måned starter med en ny online videosamtale.