Navn: Birgitte Bastiansen

Alder: 34 år

Utdanning:

Mastergrad i Samfunnsernæring fra Oslo Metropolitan University.
- Fordypning i irritabel tarm (IBS), Monash University Australia.
- PED-t terapeut (PED-t = Physical Exercise- and Dietary Therapy. En behandlingsform for bulimi og overspisingslidelse), Norges Idrettshøyskole.
Personlig trener gjennom Høgskolen på Vestlandet.
- Rehab-trener, Akademiet for Personlig trening.
- "Endurance-trainer", Akademiet for Personlig Trening.
- Sertifisert Bodypump-instruktør, Les Mills.
- Sertifisert Pilates-instruktør, The Shala Academy.

Hei!
Jeg heter Birgitte, og det er jeg som står bak Nutritionbybirgitte – et tilbud om online kostholds- og treningsveiledning med særlig fokus på mage- og tarmhelse.

God helse er en av mine viktigste verdier, og jeg brenner for å vise hvordan både mat og trening kan bidra til å styrke oss – ikke bare fysisk, men også mentalt. Jeg er spesielt fascinert av hvordan tarmmikrobiotaen påvirker helsen vår, og jeg ønsker å hjelpe deg som sliter med en mage i ubalanse. En urolig mage kan påvirke hele hverdagen – både kroppen og hodet – og jeg vet hvor krevende det kan være. Derfor kombinerer jeg ernæringskunnskap med trening, slik at du kan få en roligere mage og en sterkere tarm, uten unødvendige restriksjoner.

Erfaring

I 2019 startet jeg som personlig trener ved Sprek Fritid Skien, hvor jeg har gjennomført over 5000 PT-timer, gruppetimer og kurs innen livsstilsendring. Året etter, i 2020, fikk jeg muligheten til å begynne som ernæringsrådgiver ved Porselensklinikken i Porsgrunn. Der fikk jeg virkelig gå i dybden på ulike problemstillinger innen ernæring. Frem til jeg flyttet i 2024 kombinerte jeg jobben som personlig trener og ernæringsrådgiver. Etter flyttingen bestemte jeg meg for å satse fullt og helt på online veiledning – noe jeg har jobbet med siden, og som jeg brenner for å utvikle videre.

Har du noen spørsmål, så ikke nøl med å sende meg en melding☺️

Mitt fokus

Helse, ernæring og trening er noe som alltid har gjort meg nysgjerrig. Det er spennende hvor stor innflytelse mat og trening har for hvordan vi føler oss både fysisk og psykisk. Visste du at litt over halvparten av alle dødsfall i Norge skyldes dårlig livsstil (eks. usunt kosthold og lite aktivitet)? I tillegg til dette fører ofte en usunn livsstil til flere dårlige leveår med sykdom og nedsatt funksjon. Men hva bør vi gjøre? Det er mange ulike meninger og oppfatninger der ute. Når det gjelder kosthold er det vanskelig å være bastant i dette faget. Alt er så komplekst. Helse og kosthold er ikke lett å forske på siden det alltid er mange faktorer som spiller inn. I tillegg er vi ulike, et kosthold kan være gunstig for en person, men ikke nødvendigvis for en annen. Først og fremst, jeg baserer min veiledning på de norske kostholdsanbefalingene fordi dette er den kunnskapen det er størst belegg for stemmer per dags dato. De er basert på systematiske kunnskapsoppsummeringer på fagfeltet. Det er viktig å ha denne kunnskapen i bunn, men samtidig se den enkelte, og gjøre individuelle justeringer som fungerer for hver enkelt.

Jeg tror..

- Jeg tror på et kosthold basert på gode råvarer, og at mye plantemat bør ligge til grunn.

- Jeg tror det er rom for all type mat, men noe mer enn annet. Balanse er nøkkelen.

- Jeg tror mat er mer enn bare kalorier og næringsstoffer. Mat er kultur, historie, smak, følelser, sosialt samvær.

- Jeg tror på å bruke kroppen hver dag. Utfordre muskulaturen, hjertet, balansen, koordinasjonen og bevegeligheten.

..at dette er veien til en god helse (når det kommer til kosthold og trening).

Gjennom min kunnskap på området ønsker jeg å være en støttespiller for andre uansett hva målet er. Sammen ønsker jeg å finne veien som passer for deg. Mitt hovedfokus er at sunn mat skal smake godt og fysisk aktivitet skal være gøy. Det skal oppleves positivt, og du skal få glede og energi av maten du spiser og aktiviteten du driver. Det tror jeg er nøkkelen for å holde på de gode vanene.

Er det noe mer du lurer på? Ikke vær redd for å sende meg en melding.

- Birgitte Bastiansen (Nutritionbybirgitte)