top of page
  • Facebook
  • Instagram

Risotto med kidneybønner og sopp

Tilberedning:

45 min.

Antall porsjoner:

3

Mengde frukt & grønt:

70 g per porsjon

Ingredienser

  • 200 g risotto (tørr)

  • 2 sjalottløk

  • 2 fedd hvitløk

  • 2 ss rapsolje

  • 2 dl hvitvin

  • 6 dl vann

  • 1 grønnsaksbuljongterning

  • 200 g sjampinjong

  • 1 pakke kidneybønner (230 g avrent)

  • 80 g revet parmesan

  • 150 g cherrytomater

  • Nykvernet pepper


Slik gjør du

  1. Kutt opp sopp, og stek i en panne (uten smør og olje) mens du kutter opp sjalottløk og hvitløk i små biter.


  2. Gjør klar buljongen.


  3. Tilsett rapsolje, løk, ris, hvitvin, og litt av buljongen til soppen.


  4. Tilsett litt og litt av buljongen etterhvert som væsken absorberes.


  5. Fortsett til risottoen er mør, men har tyggemotstand. Det tar ca. 15-20 min.


  6. Rasp parmesan.


  7. Skyll kidneybønnene i en sil med kaldt vann.


  8. Når risottoen er ferdig tilsetter du bønner og parmesan, og rører godt om.


  9. Smak til med nykvernet pepper, og server med friske tomater.

Næringsberegning per porsjon

Kcal: 580
Fett: 16 g
Mettet fett: 5,8 g
Karbohydrater: 79,4 g
Tilsatt sukker: 0 g
Kostfiber: 10 g
Protein: 23,2 g
Salt: 1 g

bottom of page