Hjelp med irritabel tarm
Sliter du med irritabel tarm, IBS eller en mage som ikke spiller på lag? Få hjelp å finne ut hva som trigger symptomene dine, redusere plagene og styrke tarmen!
Har du spørsmål,eller vil vite hva jeg kan hjelpe deg med? Ta kontakt eller book en gratis 20 minutters konsultasjon.
Fokus
Helhetlig tilnærming
Vi starter med en grundig kartlegging av kosthold, stress, søvn, aktivitet og livsstil. Mageplager handler ofte om mer enn bare maten – derfor ser jeg på helheten.
Kosthold
Du får også en enkel, næringsrik og tilpasset kostholdsplan med oppskrifter som er både gode og lettvinte. Jeg vet at endringer er vanskeligst når hverdagen er travel – derfor gjør jeg det så enkelt som mulig for deg.
Trening
Som personlig trener tilbyr jeg også tilpasset treningsveiledning. Fysisk aktivitet kan ha stor effekt på fordøyelsen. Enten du ønsker mer bevegelse i hverdagen eller har spesifikke treningsmål, får du hjelp tilpasset deg.
Er du klar for å ta kontroll over mageproblemene dine?
Oppstart
Vi starter den første uken med grunnleggende kartlegging av kosthold, stress, søvn, aktivitet og livsstil via app, samt en 60 minutters online samtale.
Kostholdsplan og oppskrifter
I løpet av uke 2 vil du få en lavFODMAP-vennlig kostholdsplan med enkle og næringsrike oppskrifter. Planen er laget for å redusere plager – uten å gjøre kostholdet mer restriktivt enn nødvendig. Du får også gratis tilgang til oppskriftene på hjemmesiden.
FODMAP= tungt fordøyelige karbohydrater som er kjent for å skape mageplager.
Trening som passer deg
I løpet av uke 2 får du også en treningsplan som støtter kroppen din og gir mer overskudd i hverdagen.
Reintroduksjon
Etter du har fulgt planen i 2-6 uker (avhengig av dine symptomer) vil vi reintrodusere FODMAPs. Målet er å gi deg kontroll over hva du faktisk reagerer på – og frihet til å spise mest mulig variert.
Læring
Jeg har fokus på læring, og at du skal forstå hva vi gjør og hvorfor vi gjør som vi gjør. Derfor vil du også motta faglig materiale om aktuelle temaer underveis.
Tett oppfølging
Du vil få tilgang til all materiale via en app. Her vil du også få tilgang til å chatte med meg under hele samarbeidet.
Dette får du:
1 videosamtale per måned.
Kostholdsplan (mal + justeringer)
Gratis tilgang til oppskrifter på hjemmeside
Treningsprogram tilpasset ditt mål og utgangspunkt
Tilgang til planer og oppgaver via egen app
Faglig materiale om aktuelle temaer
Ukentlig check-ins
Chatstøtte under hele samarbeidet via app
Ofte stilte spørsmål
Er det bindingstid?
Nei, det er ingen bindingstid. Vi starter alltid med én måned av gangen. Dersom du ønsker å binde deg, tilbyr jeg en lavere pris. For best mulig resultater anbefaler jeg å følge programmet i minst tre måneder.
Pris?
3 000 kr per måned uten binding
2 650 kr per måned ved 3 måneders binding
Velger du 3 måneders binding får du en lavere månedspris og bedre forutsetninger for gode resultater.
Oppsigelse?
Det er én måneds oppsigelsestid.