Ned i vekt
«Ned i vekt» er en oppfølgingspakke for deg som vil redusere vekten, få bedre forhold til mat og kropp, og bygge vaner som varer over tid. Sammen finner vi løsninger som passer deg og livet ditt, med fokus på mat du liker og bevegelse du mestrer.
Jeg hjelper deg å oppnå vektnedgang uten ekstreme dietter, forbud eller quick-fixes – med fokus på helse, mestring og langsiktige resultater.
Har du spørsmål,eller vil vite hva jeg kan hjelpe deg med? Ta kontakt eller book en gratis 20 minutters konsultasjon.
Fokus
Helhetlig tilnærming
Vi starter med en grundig kartlegging av kosthold, vaner, tidligere erfaringer, stress, søvn og livsstil. Varig vektnedgang handler om mer enn kalorier – det handler om vaner som fungerer over tid. Derfor har jeg fokus på helheten, slik at endringene blir bærekraftige og realistiske i din hverdag.
Kosthold
Du får en enkel og fleksibel kostholdsplan basert på mat du liker og trives med. Målet er ikke et strengt regime, men løsninger som fungerer i hverdagen og kan holdes over tid. Jeg vet at varige endringer krever realisme – derfor legger vi opp til et bærekraftig kosthold som gir resultater uten å ta over livet ditt.
Trening
Som personlig trener tilbyr jeg tilpasset treningsveiledning som tar hensyn til utgangspunktet ditt og hverdagen din. Treningen skal være gjennomførbar, gi mestring og bidra til økt forbrenning og bedre form over tid. Enten du er nybegynner eller har trent før, får du et opplegg som passer deg.
Er du klar for en ny reise?
Oppstart
Vi starter den første uken med grunnleggende kartlegging av kosthold, aktivitetsnivå, livsstil, søvn, stress og tidligere erfaringer med vektnedgang via app, samt en 60 minutters online samtale.
Kostholdsplan og oppskrifter
I løpet av uke 2 mottar du en personlig tilpasset kostholdsplan som legger til rette for vektnedgang på en sunn måte. Fokuset er på næringsrik og mettende mat - som du liker, og som gjør kroppen godt. Du får også gratis tilgang til oppskriftene på hjemmesiden.
Trening som passer deg
I uke 2 får du en tilpasset treningsplan. Planen tilpasses ditt utgangspunkt, treningsbakgrunn og hverdag – med fokus på progresjon, mestring og treningsglede.
Varige endringer
Underveis jobber vi med å bygge gode vaner rundt mat, bevegelse og livsstil.
Målet er ikke bare at vekten skal gå ned, men at resultatene skal være varige, og at du føler deg trygg i egne valg – også etter endt oppfølging.
Læring
Jeg har stort fokus på at du skal forstå hva som gir resultater – og hvorfor. Derfor vil du også motta faglig materiale om aktuelle temaer underveis.
Tett oppfølging
Du vil få tilgang til all materiale via en app. Her vil du også få tilgang til å chatte med meg under hele samarbeidet.
Dette får du:
1 videosamtale per måned.
Kostholdsplan (mal + justeringer)
Gratis tilgang til oppskrifter på hjemmeside
Treningsprogram tilpasset ditt mål og utgangspunkt
Tilgang til planer og oppgaver via egen app
Faglig materiale om aktuelle temaer
Ukentlig check-ins
Chatstøtte under hele samarbeidet via egen app
Ofte stilte spørsmål
Er det bindingstid?
Nei, det er ingen bindingstid. Vi starter alltid med én måned av gangen. Dersom du ønsker å binde deg, tilbyr jeg en lavere pris. For best mulig resultater anbefaler jeg å følge programmet i minst tre måneder.
Pris?
3 000 kr per måned uten binding
2 650 kr per måned ved 3 måneders binding
Velger du 3 måneders binding får du en lavere månedspris og bedre forutsetninger for gode resultater.
Oppsigelse?
Det er én måneds oppsigelsestid.